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太极拳初学者应该怎么练

2017-12-14 11:59

  


  初学者练习太极拳,最初的想法肯定是疏通经络让自己的身体更加的完善。那么我们应该从哪些地方开始呢,上海太极拳培训的老师说道一般用到的力都是从腿脚出力,那么我们首先要保证自己的腿脚有力量整个人的身体才能够保持中正呢。所以如果你身为初学者,一定要听从老师的教诲,切莫自己去练习那样也是徒劳哦。


  那么我们怎么练好腿脚这一块呢,首先就是练习站桩。初学太极拳不要追求高层次含义,应该多练太极拳基本功,每天保持站桩一个小时。初学者要练好基本功,基本功包括手、腰、腿的练习,高级阶段还要进行手、眼、身、步的配合,但是最基础的是腿上功夫的练习。


  用这些方法能够加强腿部力量,也加强了步型的稳定性,为后面的练拳打下好的基础。上海太极拳培训的劲法有多种,学习太极拳的劲法要学会灵活多变,掌握太极拳劲法变化技巧,有助于太极拳实战。要体验作用力和反作用力,练拳时,脚给地面一个蹬力,地面就给脚一个反作用力,这叫“问地要力”,这个力通过脚、膝、胯、腰、肩、肘,传递到手。练习太极拳时,按照这七个环节传递劲力,动作要缓慢柔和,注重体验内力的运行。这样,把下盘功夫练好了,然后中盘和上盘的动作就容易协调配合了。


  练习太极拳的时候一定要保证自己不能浮躁,我们要把最基础的学习好,才能为以后打好基础哦。上海太极拳培训的老师也建议初学者能够采取基本功和套路相结合的一起练习,对于我们的身体大有帮助哦。所以对于太极拳我们应当传承下去。