上海太极拳馆

上海陈式太极拳

您的位置:  首页 > 太极修炼 > 正文

练拳发力要不要与呼吸配合 二

2017-11-08 21:02

二、不宜超越习练阶段去讲求动作与呼吸配合
  

  通过以上分析,我们了解到气与力有密切关系,吸气能直接产生膨胀力(棚劲),会影响发力大小和人体健康。练拳、发力要不要与配合的问题,相信大家心中一定已有了明确的结论。但要注意不宜超越习练阶段去讲求动作与呼吸配合的问题。


  1.“着熟”阶段。练拳时不宜强调动作与呼吸配合,而应以自然呼吸为宜。初步学拳时,许多动作都还没有搞清楚或不熟练,你就注重呼吸与动作配合,配合上往往出现该呼不呼、该吸不吸的憋气问题,产生了氧气不足的无氧运动,引起胸闷、四肢无力等症状。因此,着熟阶段不要强调或注重动作与呼吸配合,而应以该呼则呼、该吸则吸的自然呼吸为宜。这就是太极拳界所讲的“气以直养而无害”。


  2.“懂劲”阶段。练拳时应逐步注重动作与呼吸配合,特别是习练有爆发力的拳种时,一定要注重动作与呼吸配合,以提高发力质量。“引进落空合击出”,太极拳发的爆发力是全身的合力。因此,简单来说,一个太极拳习者爆发力质量的高低有两条标准:一是看这个爆发力是不是合力;二是看这个合力大不大。当然在技击对抗中,还有时机等标准。前面我们讲了,人体吸人空气可以直接产生膨胀力(掤劲);另一方面,发力时可能出现吸入的氧气不足、转化的能量不足的问题,爆发力大小会大打折扣,甚至出现无氧运动而影响健康。所以,在懂劲阶段的一定时期内,练拳时应专门注重动作与呼吸的配合,吸气时蓄,呼气时发,使之形成条件反射。


  3.“神明”阶段。则顺其自然。进入神明阶段,练拳已进入了“屈伸开合听自由”的境界,动作与呼吸的配合已经过专门训练形成了条件反射,呼吸也应随屈伸开合顺其自然。如果你还想在技击对抗中不论呼还是吸,只要有技击时机,都能有效打击对方,还要在推手、散手中注重动作与呼吸配合训练,进一步使之在技击对抗中形成条件反射。这样在实战中就能完全忘掉呼吸,专注对手动态,对方劲力一被引进落空就发,对方劲力一被跟进逼断就打,不论在什么呼吸状态下都随心所欲发力。
最后强调一下,健身性、艺术性和技击性是太极拳运动的三大特性。现在绝大多数太极拳习练者主要是以健身为目的,最好不要过于注重动作与呼吸配合,配合不好反而会影响身体健康。另外现在流行的传统杨氏太极拳不讲爆发力的问题,国家体育部门组织创编的现代套路,只有42式拳剑竞赛套路中有几个爆发动作。因此,一般的人,习练这些拳种,最好也不要过于注重动作与呼吸配合。